혹시 발끝이 찌릿찌릿, 저릿저릿 하신가요? 👣 마치 전기 흐르는 듯한 불쾌한 느낌, 혹시 ' 당뇨발 저림'의 신호 일지도 몰라요!
당뇨 는 혈당 관리 가 중요한 질환인데요, 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 신경 손상 으로 이어져 발 저림 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 초기에는 가볍게 여기기 쉽지만, 방치하면 큰일 날 수도 있다는 사실! 😱
오늘은 당뇨발 저림의 원인 부터 시작해서 신경 손상 초기 신호를 잡아내는 자가 진단법 , 그리고 합병증 예방을 위한 생활 습관 까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 똑똑하게 관리해서 건강한 발을 유지해 보자구요! 😉
당뇨발 저림의 일반적인 원인
당뇨발 저림이라… 마치 발에 전기 통하는 짜릿함?! 아니면 솜 뭉치가 닿은 듯 둔감한 느낌?! 😱 둘 다 썩 반갑진 않죠. 대체 왜 이런 불쾌한 증상이 나타나는 걸까요? 지금부터 당뇨발 저림의 주범들을 속속들이 파헤쳐 보겠습니다! 😎
혈당 관리의 중요성
혈당 수치가 롤러코스터 타듯 오르락내리락하면 혈관 건강에 적신호가 켜집니다. 특히, 신경에 영양을 공급하는 작은 혈관들이 가장 먼저 타격을 받게 되는데요. 마치 수도관이 녹슬어 물이 제대로 흐르지 못하는 것처럼, 신경도 제 기능을 발휘하지 못하게 되는 거죠. 😥
연구에 따르면, 당뇨병 환자의 약 50%가 신경 손상(당뇨병성 신경병증) 을 경험한다고 합니다. 이 중에서도 발과 다리에 나타나는 말초 신경병증이 가장 흔한데요. 높은 혈당이 장기간 지속되면 신경 세포 내에 과도한 당 성분이 축적되고, 이는 신경 세포의 손상과 기능 저하로 이어집니다. 마치 설탕에 절여진 듯 끈적하고 갑갑한 상태라고 상상해보세요! 😖
신경 손상의 신호
신경 손상은 서서히 진행되기 때문에 초기에는 알아차리기 어려울 수 있습니다. 하지만 우리 몸은 끊임없이 신호를 보내고 있다는 사실! 😉
- 저릿저릿, 찌릿찌릿
- 발가락이나 발등에 느껴지는 따끔거림, 저림, 혹은 타는 듯한 통증은 신경 손상의 대표적인 초기 증상입니다. 마치 작은 벌레들이 기어 다니는 듯한 불쾌한 느낌이 들기도 하죠. 🐛
- 감각 둔화
- 발에 닿는 감각이 무뎌지거나, 뜨겁거나 차가운 온도를 잘 느끼지 못하게 될 수 있습니다. 심한 경우, 발에 상처가 나도 통증을 느끼지 못해 치료 시기를 놓치는 경우도 발생할 수 있습니다. 😢
- 균형 감각 저하
- 다리 근육의 약화로 인해 균형을 잡기 어려워지고, 자주 넘어지게 될 수 있습니다. 마치 술에 취한 듯 비틀거리는 느낌이 들 수 있습니다. 😵💫
혈액순환 장애의 위험성
높은 혈당은 혈관 벽을 손상시키고, 혈액을 끈적하게 만들어 혈액순환을 방해합니다. 특히, 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 혈액순환 장애에 더욱 취약한데요. 마치 좁은 골목길에 차들이 꽉 막혀 움직이지 못하는 것처럼, 발에 충분한 혈액이 공급되지 못하면 조직 손상과 신경 손상이 발생할 수 있습니다. 😠
흡연은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 더욱 악화시키는 주범입니다. 또한, 고혈압이나 고지혈증과 같은 만성 질환도 혈관 건강을 해치고 혈액순환 장애를 유발할 수 있습니다. 😥
기타 원인
그 밖의 원인들: 숨겨진 복병들을 찾아라!
- 신발 문제
- 발에 맞지 않는 꽉 조이는 신발이나 하이힐은 발에 압력을 가하고 혈액순환을 방해하여 신경을 압박할 수 있습니다. 마치 꽉 낀 코르셋처럼 발을 옥죄는 신발은 이제 그만! 👠❌
- 알코올
- 과도한 음주는 신경 손상을 유발할 수 있습니다. 술은 적당히 즐기는 것이 건강에 이롭겠죠? 🍻
- 영양 결핍
- 비타민 B12 결핍은 신경 기능에 영향을 미쳐 저림 증상을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 🥗
- 신장 질환
- 신장 기능 저하는 체내 노폐물 축적을 유발하고, 이는 신경 손상으로 이어질 수 있습니다. 정기적인 검진을 통해 신장 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 🩺
예방의 중요성
당뇨발 저림은 예방이 최선입니다. 혈당 관리, 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 통해 발 건강을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 발에 상처가 생기지 않도록 주의하고, 매일 발을 꼼꼼히 관찰하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 마치 소중한 화분을 가꾸듯, 발 건강에도 꾸준한 관심과 관리가 필요합니다! 🌱
지금까지 당뇨발 저림의 다양한 원인에 대해 알아보았습니다. 혹시 여러분의 발은 지금 편안하신가요? 🤔 다음 섹션에서는 신경 손상 초기 자가 진단법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
신경 손상 초기 자가 진단법
"어머나! 혹시 나도...?" 당뇨발 저림, 그냥 넘기지 마세요! 초기 신경 손상은 레이더망에 걸리지 않으려고 숨바꼭질하는 닌자 같아요. 하지만 걱정 마세요! 몇 가지 간단한 자가 진단법으로 녀석의 꼬리를 잡을 수 있답니다. 😉
짜릿함, 따끔거림, 저림 삼총사를 찾아라!
발가락이나 발에 '찌릿', '따끔', '저릿'한 느낌이 뜬금없이 찾아오나요? 마치 개구쟁이 요정이 발을 간지럽히는 듯한 불쾌한 느낌! 특히 밤에 더 심해진다면 의심해 볼 필요가 있답니다. 마치 밤에만 활동하는 야행성 닌자처럼 말이죠! 🌙
온도 감각 테스트: 차가운 아이스크림의 배신?
차가운 물건을 발에 댔을 때, "어... 시원한 건가? 아닌가?" 🥶 온도 감각이 둔해졌다면 신경 손상의 적신호일 수 있어요! 마치 미각을 잃은 미식가처럼, 발도 온도 감각을 잃어버릴 수 있다는 사실!
가벼운 터치에도 깜짝! 통각 과민성 테스트
깃털처럼 가벼운 터치에도 "아야!" 💥 깜짝 놀라셨나요? 통증에 예민해지는 것도 신경 손상의 초기 증상 중 하나랍니다. 마치 솜털에도 아파하는 예민한 공주님처럼, 발도 섬세한 관리가 필요해요!
균형 감각 테스트: 비틀비틀 댄싱 머신?
눈을 감고 잠시 동안 한 발로 서 있어 보세요. 💃 휘청거리는 당신, 혹시 댄싱 머신...? 이 아니라 균형 감각에 문제가 생긴 걸지도 몰라요! 신경 손상은 균형 감각에도 영향을 미칠 수 있답니다.
발의 모양 변화 관찰: 못생긴 오리 새끼의 변신?
발의 아치가 무너지거나, 발가락 모양이 변형되는 것도 신경 손상의 간접적인 신호일 수 있어요. 🦆 마치 못생긴 오리 새끼가 미운 닭으로 변하는 것처럼... (죄송해요, 비유가 좀 과했나요? ^^;)
물론 자가 진단은 '참고'만 하셔야 해요! 마치 유튜브 레시피로 5성급 호텔 요리를 기대할 수 없는 것처럼... 정확한 진단은 반드시 전문가의 손길이 필요 하답니다. 👨⚕️
신경 손상, 왜 이렇게 무서울까요?
신경은 우리 몸의 전선과 같아요. 전선이 망가지면 전기 제품이 오작동하듯이, 신경이 손상되면 다양한 문제가 발생할 수 있답니다.
- 감각 저하: 뜨겁거나 차가운 것을 잘 느끼지 못하게 돼요. ♨️
- 통증: 찌릿하거나 타는 듯한 통증이 지속될 수 있어요. 🔥
- 근육 약화: 발 근육이 약해져 보행이 어려워질 수 있어요. 🚶♀️
- 궤양: 상처가 나도 잘 모르고, 낫지도 않아 궤양으로 악화될 수 있어요. 😥
통계청 피셜! 당뇨 환자의 현실
통계청 자료에 따르면, 당뇨병 환자의 약 26%가 당뇨발을 경험한다고 해요. 😢 4명 중 1명이라니... 생각보다 심각하죠? 하지만 좌절금지! 꾸준한 관리와 노력으로 충분히 예방할 수 있답니다. 💪
자가 진단 후 "이건 좀 심각한데?" 싶다면?
주저하지 말고 병원으로 달려가세요! 🏃♀️🏃♂️ 시간은 금 💰 이니까요! 신경과, 내분비내과, 족부 전문의 등 전문가의 도움을 받아 정확한 진단과 치료 를 받는 것이 중요해요.
마지막으로, 꿀팁 하나! 🍯
당뇨 관리는 마치 다이어트와 같아요. 꾸준함이 생명! 혈당 관리, 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 유지하는 것이 당뇨발 예방의 지름길 이랍니다. 잊지 마세요! 😉
합병증 예방을 위한 생활 습관
당뇨 발 저림 , 정말이지 골치 아픈 녀석이죠? 하지만 너무 걱정 마세요! 꾸준한 관리만 있다면 충분히 예방하고 개선할 수 있답니다. 마치 숙련된 정원사가 정성껏 가꾸는 정원처럼, 우리 몸도 세심한 관리가 필요하다는 사실! 지금부터 당뇨 합병증 예방 을 위한 생활 습관을 하나하나 파헤쳐 볼까요?
혈당 관리, 롤러코스터는 이제 그만!
혈당 관리 는 마치 오케스트라의 지휘자와 같아요! 모든 악기가 조화롭게 연주되도록 이끄는 것처럼, 혈당 수치를 안정적으로 유지 하는 것이 중요하죠. 혈당이 널뛰기를 하면 혈관이 스트레스를 받아 손상될 가능성이 커진답니다.
식단 조절: '단짠'의 유혹은 잠시 접어두고, 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물, 건강한 단백질 위주의 식단 을 구성해 보세요. 마치 색깔 팡팡 터지는 팔레트처럼, 식탁을 다채롭게 꾸미는 거죠! 하루 3끼 규칙적인 식사는 기본, 간식은 자제하는 것이 혈당 관리에 도움이 된답니다.
규칙적인 운동: "운동? 숨쉬기 운동밖에 안 하는데…" 하시는 분들, 이제부터라도 가볍게 산책이라도 시작해 보세요! 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 높여준답니다. 근력 운동을 병행하면 근육량이 늘어 기초대사량도 높아지니, 일석이조겠죠? 마치 엔진을 풀가동하는 자동차처럼, 우리 몸도 움직여줘야 힘이 난다는 사실!
정기적인 혈당 측정: 혈당 측정은 마치 일기예보와 같아요! 미리 날씨를 알고 대비하는 것처럼, 혈당 변화를 꾸준히 체크 하면 갑작스러운 혈당 상승이나 저혈당에 대처할 수 있답니다. 병원에서 알려준 혈당 목표치를 잊지 말고, 꾸준히 관리하는 것이 중요해요.
발 관리, 섬섬옥수 내 발을 소중히!
당뇨 환자에게 발은 마치 유리로 만든 구두와 같아요! 조금만 부딪혀도 상처가 나기 쉽고, 회복도 더디기 때문이죠. 꼼꼼한 발 관리 는 당뇨발 예방 의 첫걸음이랍니다.
매일 꼼꼼하게 발 관찰: 마치 보물찾기 하듯이, 매일 발에 상처나 물집, 굳은살이 있는지 꼼꼼하게 살펴보세요. 특히 발가락 사이나 발바닥처럼 잘 보이지 않는 부분도 놓치지 않도록 주의해야 합니다. 거울을 사용하거나 가족에게 부탁하는 것도 좋은 방법이에요.
미지근한 물로 발 씻기: 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들고 화상을 입힐 수 있으니, 미지근한 물로 발을 깨끗하게 씻어주세요 . 마치 아기 다루듯이 부드럽게 씻고, 물기를 완전히 말리는 것이 중요합니다. 특히 발가락 사이는 습기가 남아있기 쉬우니, 꼼꼼하게 건조시켜 주세요.
보습은 필수!: 건조한 피부는 갈라지기 쉽고, 세균 감염의 위험도 높아진답니다. 샤워 후에는 보습제를 충분히 발라 촉촉하게 유지해 주세요. 단, 발가락 사이에는 습기가 차지 않도록 보습제를 바르지 않는 것이 좋습니다.
편안한 신발과 양말 착용: 발에 꼭 맞는 편안한 신발을 신고, 땀 흡수가 잘 되는 면 양말을 신는 것이 중요합니다. 꽉 조이는 신발이나 하이힐은 발에 압력을 가해 혈액순환을 방해하고, 상처를 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋아요. 마치 맞춤옷을 입은 것처럼, 발에 편안한 신발을 선택하세요!
발톱 관리: 발톱은 일자로 깎고, 날카로운 부분은 다듬어 주세요. 너무 짧게 깎거나 둥글게 깎으면 발톱이 살 속으로 파고들어 염증을 유발할 수 있답니다. 발톱깎이는 개인용으로 사용하고, 사용 전후에는 소독하는 것이 위생적이에요.
금연과 절주, 건강의 빨간불을 끄세요!
흡연은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하여 당뇨 합병증 위험을 높인답니다. 마치 고속도로를 막아 교통 체증을 유발하는 것과 같죠! 금연은 당뇨 관리의 필수 조건 이라는 사실, 잊지 마세요!
과도한 음주는 혈당 조절을 어렵게 만들고, 신경 손상을 악화시킬 수 있습니다. 마치 브레이크 없는 자동차처럼, 음주는 건강을 위협하는 요인이 될 수 있다는 점! 절주는 물론, 금주를 실천 하는 것이 가장 좋습니다.
스트레스 관리, 마음의 평화를 찾아서!
스트레스는 만병의 근원! 혈당 수치를 높이고, 혈압을 상승시키며, 면역력을 저하시키는 등 우리 몸에 악영향을 미친답니다. 마치 폭풍우처럼, 스트레스는 건강을 앗아갈 수 있다는 사실!
명상, 요가, 산책, 음악 감상 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 가족이나 친구와 대화를 나누거나, 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법이에요. 긍정적인 마음으로 하루하루를 살아가는 것이 건강 유지의 비결 이랍니다.
정기적인 검진, 건강 상태를 꼼꼼하게 체크!
정기적인 검진은 마치 자동차 정기 점검과 같아요! 미리 문제를 발견하고 해결하면 큰 사고를 예방할 수 있듯이, 정기적인 검진은 합병증을 조기에 발견하고 치료하는 데 도움 이 됩니다.
혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치 측정: 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정하여 정상 범위 내에 있는지 확인해야 합니다. 목표 수치는 의사와 상담하여 결정하고, 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
신경 검사: 신경 손상 여부를 확인하기 위해 신경 검사를 받는 것이 좋습니다. 신경 검사는 간단한 방법으로 진행되며, 통증은 거의 없으니 걱정하지 마세요!
안과 검진: 당뇨망막병증은 실명으로 이어질 수 있는 심각한 합병증입니다. 정기적인 안과 검진을 통해 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.
신장 검사: 신장 기능 저하 여부를 확인하기 위해 소변 검사와 혈액 검사를 받는 것이 좋습니다. 신장 질환은 초기에는 증상이 없을 수 있으므로, 정기적인 검진이 필수적입니다.
족부 검사: 발의 혈액순환, 신경 기능, 피부 상태 등을 확인하는 족부 검사를 받는 것이 좋습니다. 족부 검사를 통해 당뇨발 위험을 평가하고, 예방 및 관리 방법을 안내받을 수 있습니다.
꿀팁 대방출! 당뇨 관리, 이렇게 하면 더 쉬워져요!
식사 일기 작성: 매일 먹는 음식과 혈당 변화를 기록하는 식사 일기를 작성하면, 어떤 음식이 혈당에 영향을 미치는지 파악하는 데 도움이 됩니다. 마치 탐정처럼, 식습관의 숨겨진 비밀을 밝혀내는 거죠!
운동 파트너 만들기: 혼자 운동하기 힘들다면, 친구나 가족과 함께 운동하는 것을 추천합니다. 서로 격려하고 응원하며 즐겁게 운동할 수 있답니다. 마치 듀엣곡처럼, 함께 운동하면 효과도 두 배!
당뇨병 교육 프로그램 참여: 병원이나 보건소에서 운영하는 당뇨병 교육 프로그램에 참여하면, 당뇨 관리에 대한 유용한 정보를 얻을 수 있습니다. 마치 학교 수업처럼, 체계적인 교육을 통해 당뇨 전문가가 되어 보세요!
긍정적인 마음 유지: 긍정적인 마음은 건강 유지의 가장 중요한 요소입니다. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활하는 것이 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 마치 햇살처럼, 긍정적인 마음은 우리 몸에 활력을 불어넣어 준답니다!
당뇨 발 저림 은 꾸준한 관리와 노력으로 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 오늘부터 작은 습관 변화를 통해 건강한 발을 유지하고, 행복한 삶을 누리시길 바랍니다! 혹시 궁금한 점이 있다면 언제든지 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요! ^^
전문의와 상담이 필요한 경우
"어? 잠깐, 내 발이 왜 이러지?" 싶을 때가 있죠! 마치 전기 흐르는 듯 찌릿하거나, 얼음장처럼 차가운 느낌… 이런 증상이 반복된다면, '혹시 당뇨발?'이라는 의심을 품고 전문의와 상담 하는 것이 현명합니다. 특히 다음과 같은 상황이라면 주저 말고 병원 문을 두드려 주세요!
감각 이상이 심상치 않을 때!
- 찌릿, 화끈, 저릿! 삼박자를 갖춘 통증 콤보: 밤에 잠 못 이루게 하는 극심한 통증은 몸이 보내는 SOS 신호일 수 있습니다. 단순한 피로 누적이라고 넘기지 마세요!
- 온도 감각 둔화: 뜨거운 물에 발을 담갔는데도 '미지근한데?' 싶다면 위험 신호! 화상 위험이 높아지니 각별히 주의해야 합니다.
- 칼날 위를 걷는 듯한 느낌: 발을 디딜 때마다 송곳으로 찌르는 듯한 통증이 느껴진다면, 신경 손상이 상당히 진행되었을 가능성이 큽니다.
발에 생긴 상처가 낫지 않을 때!
- 2주 이상 낫지 않는 상처: 일반적인 상처는 1~2주 안에 아물어야 정상입니다. 하지만 당뇨 환자의 경우, 혈액순환 장애와 면역력 저하로 인해 상처 회복이 더딜 수 있습니다.
- 상처 부위의 색깔 변화: 붉은색, 검은색, 심지어 푸른색으로 변하는 상처는 감염을 의심해 봐야 합니다. 냄새가 나거나 진물이 흐르는 경우, 즉시 병원을 방문하세요!
- 작은 상처가 궤양으로 발전: 티눈이나 굳은살을 억지로 뜯어내다가 생긴 작은 상처가 궤양으로 악화될 수 있습니다. 궤양은 심각한 감염으로 이어질 수 있으므로, 조기에 치료해야 합니다.
발 모양에 변화가 생겼을 때!
- 발가락 변형: 망치 발가락, 갈퀴 발가락 등 발가락 모양이 눈에 띄게 변형된 경우, 신경 손상으로 인해 발 근육의 균형이 깨졌을 가능성이 있습니다.
- 발의 아치가 무너짐: 평발이 아니었는데 갑자기 발 아치가 낮아졌다면, 발의 구조적인 문제 발생을 의심해 봐야 합니다.
- 피부색 변화: 발이 창백하거나 푸르스름하게 변했다면, 혈액순환 장애를 의심해 볼 수 있습니다. 특히 다리를 높이 들었을 때 발 색깔이 더 창백해진다면, 혈관 질환 가능성이 높습니다.
기타 이상 증상이 나타날 때!
- 발의 털이 빠짐: 발에 털이 갑자기 빠지거나, 발톱이 두꺼워지고 색깔이 변하는 경우, 혈액순환 장애를 의심해 볼 수 있습니다.
- 발의 땀이 잘 나지 않음: 자율신경계 손상으로 인해 땀샘 기능에 이상이 생길 수 있습니다. 발이 지나치게 건조해지면 피부가 갈라지기 쉽고, 세균 감염 위험이 높아집니다.
- 걸음걸이 변화: 발에 통증이나 감각 이상이 생기면, 자신도 모르게 부자연스러운 걸음걸이를 하게 됩니다. 이는 발의 다른 부위에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
전문의 선택, 똑똑하게!
당뇨발 은 다양한 원인과 증상 을 보이는 복합적인 질환입니다. 따라서, 당뇨발 치료 경험이 풍부한 전문의 를 선택하는 것이 중요합니다.
- 족부 전문의: 발과 발목 질환에 대한 전문적인 지식과 경험을 갖춘 의사입니다.
- 혈관외과 전문의: 혈관 질환 치료에 특화된 의사입니다. 혈액순환 개선을 위한 시술이나 수술을 받을 수 있습니다.
- 내분비내과 전문의: 당뇨병 관리 및 합병증 예방에 대한 전문적인 지식을 갖춘 의사입니다.
상담 시, 이것만은 꼭!
- 증상 상세히 설명: 언제부터 어떤 증상이 나타났는지, 통증의 정도는 어느 정도인지, 생활에 불편함은 없는지 등을 자세히 설명해 주세요.
- 과거 병력 및 복용 약물 정보 제공: 당뇨병 진단 시기, 혈당 조절 상태, 고혈압, 고지혈증 등 과거 병력과 현재 복용 중인 약물 정보를 의사에게 알려주세요.
- 궁금한 점은 질문: 치료 방법, 예상되는 경과, 합병증 예방 방법 등 궁금한 점은 주저 말고 질문하세요! 명확한 답변을 통해 불안감을 해소하고, 치료에 대한 이해도를 높이는 것이 중요합니다.
당뇨발 , 방치하면 큰일 나요!
당뇨발 을 방치하면 궤양, 감염, 심하면 발을 절단해야 하는 상황까지 발생 할 수 있습니다. 조기 진단과 적절한 치료 를 통해 건강한 발을 유지하는 것이 중요합니다. 그러니, 위에 언급된 증상 중 하나라도 해당된다면, "에이, 괜찮겠지~" 하지 마시고, 지금 바로 병원에 전화하세요! 당신의 소중한 발, 미리미리 관리해서 건강하게 오래오래 사용하시길 바랍니다. 😉
자, 이제 당뇨발 저림과 신경 손상 에 대한 여정 을 마무리할 시간입니다! 오늘 알아본 정보들이 여러분의 발 건강을 지키는 데 조금이나마 도움 이 되었기를 바랍니다. 😉
기억하세요, 발 은 우리를 멋진 곳으로 데려다주는 든든한 친구 입니다. 그러니 아낌없이 사랑해주고, 조금이라도 이상 신호 가 느껴진다면 주저 말고 전문가와 상담 하세요.
여러분의 건강한 발걸음 을 항상 응원하며, 다음에 또 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다! 그때까지 발 건강 , 잊지 마세요! 😊
